| 澳门美食-吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 777克 | 澳门美食-吐司披萨热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于乐队演奏256分钟消耗的热量...240 | |||||
澳门美食-吐司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 第一步，咱们先把青椒、洋葱切丁，胡萝卜我刨成了 丝，懒~~~~~嘿嘿 然后倒一点点，一点点油下锅，把胡萝卜、洋葱、青椒 下锅稍微炒一下，盛起备用。 （火腿肠等会上场~~~）
2/4. 再倒少许油下锅，用小火把吐司两面煎一下（因为咱家没烤箱~~），这样会让吐司比较脆。
然后打一个鸡蛋，用蛋液将吐司表面都覆盖住，就像炒鸡蛋一样。
这个阶段我们用小火就行了哦~~~，等到稍微凝固了就能盛盘了，不然鸡蛋会老。
3/4. 接下来就是把材料都放到吐司上面。顺序依次是：炒好的蔬菜、奶酪、香肠、奶酪
4/4. 最后就是把咱们的懒人版吐司披萨放进微波炉，用大火加热2-3分钟就大功告成啦~~
哇~~~~好香啊！！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与海虾、小米、银鱼搭配；与糖精、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、增强活力、补钙等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、抗癌等功效；可与绿豆芽、菠菜、莴笋搭配；与茄子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、开胃消食、促进消化等功效；可与鸡翅、糙米、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳门美食-吐司披萨热量1024 千卡
- 脂肪31.61 克
- 蛋白质44.16 克
- 碳水化合物90.66 克
- 钠1022.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾907 毫克