| 银耳黄瓜拌虾仁-养颜瘦身的凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 394克 | 银耳黄瓜拌虾仁-养颜瘦身的凉菜热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于打拳击18分钟消耗的热量...720 | |||||
银耳黄瓜拌虾仁-养颜瘦身的凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干白木耳（7朵）、黄瓜（1根）、鲜虾（200克）、香醋（5克）、生抽（5克）、香油（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/3. 木耳用温水泡发，虾去头壳留尾、去肠线，在背部划开（不要划断），黄瓜用工具切成薄片
2/3. 烧开水放入发好的木耳焯烫过凉；重新在锅内加入姜片和料酒放入虾仁迅速焯几下捞起过凉
3/3. 将所有的材料混合加入调料汁拌匀腌制几分钟即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与醋、墨鱼、苹果搭配；与青椒、芦柑、柚子相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、促消化等功效；可与韭菜、火龙果、燕麦搭配；与橄榄、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳黄瓜拌虾仁-养颜瘦身的凉菜热量217 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠170.1 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2 毫克
- 钾317 毫克