| 扇贝蒜蓉蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 扇贝蒜蓉蒸粉丝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于触身式橄榄球68分钟消耗的热量...480 | |||||
扇贝蒜蓉蒸粉丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（若干）、粉丝（若干）、蒜蓉（若干）、蒸鱼豉油（若干）、色拉油（若干）
1/5. 蒜茸入油，炸至金黄。
2/5. 扇贝洗净备用
3/5. 蒜茸和油
4/5. 粉丝放在扇贝上，入盘，蒸3-5分钟
5/5. 出锅，开吃。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、调中、补益健身等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、橘子、蚕豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 扇贝蒜蓉蒸粉丝热量543 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克