| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于练武术23分钟消耗的热量...790 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、酸奶（一包）、冰块（一颗）、蜂蜜（两勺）
1/5. 香蕉扒皮，切块放入搅拌器的杯内。（图1）
2/5. 倒入酸奶（或者牛奶）和蜂蜜。（图2）
3/5. 加入一块冰（提前冷冻，要用矿泉水哦）（图3）
4/5. 搅拌器工作10秒钟。（图4）
5/5. 一杯香蕉奶昔完成了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、润肠等功效；可与川贝母、燕麦、牛奶搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克