| 花肉夏季最清爽的吃法-洋葱木耳拌花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 花肉夏季最清爽的吃法-洋葱木耳拌花热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于单板滑雪2分钟消耗的热量...378 | |||||
花肉夏季最清爽的吃法-洋葱木耳拌花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花肉（三分肥七分瘦）（适量）、黑木耳（适量）、洋葱（适量）、香菜（适量）
1/7. 黑木耳用凉水泡发半小时，摘洗净，分成小朵；
2/7. 入开水中焯2分钟，捞出沥干水分，放凉；
3/7. 锅烧热，抹层薄油，下入切片的花肉用中火煎；
4/7. 至双面金黄，肥油吐尽，取出晾凉；
5/7. 洋葱切丝，香菜切段备用；
6/7. 把盐、糖、米醋、味精和香油用凉开水稀释，做成碗汁；
7/7. 所有的原料混合，浇上兑好的碗汁拌匀即可。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、抗肿瘤等功效；可与猪血、海蜇、枣（鲜）搭配；与田螺、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花肉夏季最清爽的吃法-洋葱木耳拌花热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克