| 砂仁鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 486千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 砂仁 | 克 | 31千卡 | 208千卡 | 8.1克 | 1.5克 |
| 总量 | 465克 | 砂仁鲫鱼汤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于绘画115分钟消耗的热量...270 | |||||
砂仁鲫鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（450克）、砂仁（15克）、姜（5克）、花生油（10克）、盐（3克）
1/4. 鲫鱼去鳞，洗净肠杂。
2/4. 砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好
3/4. 姜洗净，切片。
4/4. 隔水炖熟后，放熟油盐调味。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、滋补、增强体抗力等功效；可与西红柿、枸杞子、红豆搭配；与猪里脊肉、猪肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
砂仁的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有化湿止呕、行气健胃、和胃醒脾等功效；
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营养信息
- 砂仁鲫鱼汤热量517 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物72.8 克
- 钠62.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾336 毫克