| 香蕉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 197克 | 香蕉小米粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于钢铁厂工作29分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、小米（20克）、清水（适量）
1/7. 所有材料准备好
2/7. 小米清洗干净后放入适量清水煮至软熟。
3/7. 香蕉1/3个，去皮。
4/7. 香蕉放于滤网用叉子压成泥。
5/7. 将小米粥加入香蕉泥中，搅拌均匀。
6/7. 将搅拌好的小米粥香蕉泥用滤网再过滤一遍，滤去大颗粒。
7/7. 最后这款香甜可口的香蕉小米就可以喂给宝宝食用啦。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、安神除烦、痔疮等功效；可与苹果、牛奶、冰糖搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与燕麦、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉小米粥热量230 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质10.09 克
- 碳水化合物97.94 克
- 钠5.3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾642 毫克