| 南瓜花生刺猬包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜花生刺猬包热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于划艇12分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜花生刺猬包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（150克）、精制面粉（300克）、酵母（3克）、花生红糖馅（适量）
1/8. 将南瓜切块，盖保鲜膜入微波炉高火5分钟蒸熟，压成泥。
2/8. 将精制面粉、南瓜泥、酵母和成面团，饧30分钟后揉匀。
3/8. 分成均匀的剂子，按扁。
4/8. 擀成中间稍厚的皮，放入花生红糖馅。
5/8. 包起来收口向下，整成刺猬形状。
6/8. 用剪子剪出刺来。
7/8. 用两个红豆当眼睛。
8/8. 凉水下锅，开锅后蒸20分钟即熟。焖3分钟出锅。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、排骨、红豆搭配；与辣椒、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生刺猬包热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克