果蔬沙拉的热量和减肥功效

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果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	359克	果蔬沙拉热量/卡路里89千卡
热量89千卡，相当于写字49分钟消耗的热量...108

果蔬沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

洋葱（1个）、番茄（半斤）、青红小辣椒（若干）、香菜（一把）、柠檬（一个）、胡椒粉（适量）、盐（很少量）

1/6. 洋葱切丁，浸在冰水中备用；

2/6. 小番茄切小块，青红椒切碎；

3/6. 将洋葱、番茄和青红椒混合装在一个容器中，挤入一个柠檬的汁；

4/6. 依次放入胡椒粉和很少量的盐；

5/6. 香菜切碎，洒在表面，拌匀即可食用。

6/6. 小贴士：

1、正常来说番茄和洋葱的份量是1：1，但根据个人口味可以洋葱少一点，番茄多一点；

2、先切洋葱，然后浸在冰水里，用这个空挡再切其他配料，这样可以减少洋葱的刺激性气味，并使口感更爽脆；

3、胡椒粉可以是黑胡椒也可以是白胡椒；

4、不能吃辣的青红辣椒就不要放籽进去；

5、尽量挑选白洋葱做这道沙拉，颜色更好看；

6、切丁不要太大，吃的时候用勺子一勺一勺挖着吃，这样每一口都能同时吃到几种食材，要的就是这种丰富的口感

7、如果不是为了减肥，这道菜也能作为餐前开胃凉菜上桌。