| 紫甘蓝金糕苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 686克 | 紫甘蓝金糕苹果沙拉热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于做作业200分钟消耗的热量...108 | |||||
紫甘蓝金糕苹果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（若干）、苹果（一个）、酸奶（一杯）、金糕（山楂糕）（适量）、无（适量）
1/3. 紫甘蓝洗净后用盐水浸泡除菌，也可以放进微波炉用高火转三十秒消毒
2/3. 苹果削皮切成细条，金糕切条。
3/3. 紫甘蓝用开水冲一下切成丝，加入苹果条和金糕，倒入酸奶拌匀即可。
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补脑养血、安眠等功效；可与大麦、芦荟、桃子搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝金糕苹果沙拉热量360 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物37.299999 克
- 钠92.4 毫克
- 钙178 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾556 毫克