| 鲑鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲑鱼 | 克 | 28千卡 | 139千卡 | 17.2克 | 7.8克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 鲑鱼沙拉热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于柔软体操79分钟消耗的热量...280 | |||||
鲑鱼沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲑鱼（20克）、马铃薯（1/2个）、苹果（1/5个）
1/7. 将马铃薯及苹果洗净后去皮。
2/7. 将马铃薯和鲑鱼蒸熟后以研磨器磨成泥状，混合均匀。
3/7. 将苹果切成细丁或磨成泥状，加入做法2之材料即可。
4/7. 营养师的小叮咛：
5/7. 尽量不要添加调味品。
6/7. 料理过程中，注意食品及所用器物的卫生，双手洗净，处理熟食时，应该戴无菌手套。
7/7. 最好将食品盛装于易于手持的碗或杯内，同时用小匙给宝宝喂食，让他逐渐适应正常的进食方式。
食材功效信息
鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、预防慢性病、缓解水肿等功效；可与豆腐、丝瓜搭配；与枣、山楂、毛豆相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、健脾利湿、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄鱼、桃子、枸杞搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲑鱼沙拉热量369 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠67.6 毫克
- 钙23.1 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾810 毫克