| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 360克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于马路散步314分钟消耗的热量...120 | |||||
清炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、大蒜（白皮）（3克）、色拉油（60克）、姜（3克）、味精（1克）、大葱（5克）、盐（3克）
1/5. 姜蒜切成2厘米见方的菱形片；
2/5. 葱切成马耳朵形；
3/5. 荷兰豆去蒂和筋，洗净；
4/5. 炒锅放在火上，下油加热至四油温，下姜、葱、蒜，炒出香味；
5/5. 下荷兰豆，烹调料，炒匀至熟，起锅装盘即成。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、生津止渴、增强免疫力等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量629 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠13.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾119 毫克