| 绿豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 40克 | 绿豆薏仁粥热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于体能训练27分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆薏仁粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（20克）、薏仁（20克）
1/5. 薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2/5. 将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火开。
3/5. 用小火煮至熟透即可食用。
4/5. 营养师的小叮咛：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要计算热量的哦！
5/5. 推荐：俏佳人，轻松解决脸部赘肉。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抗过敏、降血脂等功效；可与南瓜、黑木耳、燕麦搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、健脾胃、利水消肿等功效；可与白果、猕猴桃、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏仁粥热量137 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克