| 哈蜜瓜百合瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 436克 | 哈蜜瓜百合瘦身汤热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于打篮球72分钟消耗的热量...360 | |||||
哈蜜瓜百合瘦身汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
哈蜜瓜（半个）、瘦肉（一斤）、百合（一两）、陈皮（一钱）、盐（适量）
1/4. 哈蜜瓜洗净皮，去籽切块；
2/4. 瘦肉洗净切块，去水备用；
3/4. 陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用；
4/4. 锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。
食材功效信息
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、润肠胃等功效；可与莲藕、黑木耳、木瓜搭配；与菠菜、雪梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润燥、促进血液循环等功效；可与枸杞、绿豆、粳米搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、解毒、燥湿等功效；可与神曲、厚朴、枳实搭配；
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营养信息
- 哈蜜瓜百合瘦身汤热量430 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物125.5 克
- 钠94 毫克
- 钙113 毫克
- 铁14 毫克
- 钾1140 毫克