| 海味香瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 海味香瓜盅热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于午睡275分钟消耗的热量...48 | |||||
海味香瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香瓜（一颗）、苹果（半颗）、蟹肉棒（一条）、小型鲜干贝（四颗）、草虾仁（四尾）、低脂沙拉酱（少许）
1/4. 香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。
2/4. 虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。
3/4. 苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。
4/4. 将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。
食材功效信息
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、止渴、利尿等功效；可与糯米、白糖搭配；与河蟹、油饼、海螺相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、宁神等功效；可与洋葱、桃子、芦荟搭配；与糯米、紫甘蓝、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海味香瓜盅热量220 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克