| 生菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 生菜包热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于爵士舞84分钟消耗的热量...288 | |||||
生菜包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）、胡萝卜粒（2汤匙）、竹笋粒（2汤匙）、西芹粒（2汤匙）、碎果仁（2汤匙）、粉丝（一小把）、熟冬菇粒（2汤匙）、盐（适量）、食用油（2汤匙）、姜汁（1茶匙）、胡椒粉（适量）、白糖（1/2茶匙）、麻油（1汤匙）、生粉（1茶匙）
1/6. 生菜洗净，抹干，剪成圆形。
2/6. 粉丝剪成段，炸松放在盘底。
3/6. 各种材料在滚水中烫过，过冷开水，沥干。
4/6. 烧热油炒各种材料，加入姜汁，下调味料，兜炒十余下，勾芡，洒上碎果仁即成。
5/6. 以生菜为皿上碟供食。
6/6. 注：碎果仁可用炸脆花生、腰果、杏仁或松子。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、驱寒利尿、促进消化等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 生菜包热量405 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物89.16 克
- 钠250.3 毫克
- 钙145 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾927 毫克