| 墨鱼炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 墨鱼炒韭菜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于乡村舞42分钟消耗的热量...270 | |||||
墨鱼炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（200克）、韭菜（100克）、红椒丝（适量）、花椒粉（3克）、姜（5克）、味精（2克）、酱油（5克）、花生油（15克）
1/3. 将韭菜洗净，切段。
2/3. 将墨鱼洗净取肉，切成条状，下入热油锅中，加姜末炒香，放入墨鱼丝翻炒至卷曲。
3/3. 倒入韭菜段，红椒丝炒熟，用盐、花椒粉调味即可。
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通经、止血、利产等功效；可与西兰花、芹菜、紫菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、润肠通便等功效；可与牡蛎、黄豆芽、虾搭配；与牛里脊、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼炒韭菜热量191 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质17.289999 克
- 碳水化合物6.95 克
- 钠489.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾891 毫克