| 山药百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 440克 | 山药百合粥热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡，相当于贴墙纸283分钟消耗的热量...180 | |||||
山药百合粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一节）、百合（少许）、大米（适量）、水（适量）
1/2. 山药洗净去皮，切成滚刀小块
2/2. 百合提前用水泡泡
米洗净，放入电饭煲，加入少量水，按下煮粥键即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强筋骨、益精等功效；可与小麦、杜仲、鳗鱼搭配；与油菜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、解毒、抗癌等功效；可与罗汉果、粳米、莲子搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、提高免疫力等功效；可与白果、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药百合粥热量848 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物128.9 克
- 钠31.3 毫克
- 钙877 毫克
- 铁48.8 毫克
- 钾1108 毫克