| 白茯苓粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 茯苓 | 克 | 2千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 味精 | 克 | 3千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 119克 | 白茯苓粥热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于踩水125分钟消耗的热量...240 | |||||
白茯苓粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、茯苓（15克）、味精（1克）、盐（2克）、胡椒粉（1克）
1/2. 先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开
2/2. 再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与牡蛎、牛奶、香芋搭配；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有利水、健脾和胃、宁心安神等功效；可与腰果、益母草搭配；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、健胃、散寒等功效；
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营养信息
- 白茯苓粥热量499 千卡
- 脂肪10.06 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物251.85 克
- 钠10118.9 毫克
- 钙740 毫克
- 铁22.92 毫克
- 钾465 毫克