| 里卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 里卷寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于脱衣服155分钟消耗的热量...120 | |||||
里卷寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、大根条（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）
1/12. 煮好的米饭趁热倒入寿司醋（一碗饭一汤匙寿司醋）。搅拌均匀。
2/12. 将鸡蛋打散煎成蛋饼，切条。
3/12. 胡萝卜切条，开水煮软。
4/12. 黄瓜切条、大根切条、火腿肠切条。
5/12. 取一个寿司帘，放保鲜膜，放一张海苔。
6/12. 倒入少许米饭。
7/12. 米饭从左自右，从上至下铺好，盖住海苔。
8/12. 翻面，使米饭放在底层。
9/12. 放上喜欢的菜和鸡蛋。撒上少许肉松。
10/12. 自下而上卷起来。卷的时候注意，随着卷动慢慢揭掉保鲜膜。
11/12. 全部卷好后再用保鲜膜卷一下。
12/12. 可以放冰箱冷藏10分钟，便于切块。切的时候将保鲜膜揭掉即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 里卷寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克