| 紫菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 紫菜豆腐羹热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于打篮球3分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜(干)（40克）、豆腐(北)（300克）、番茄（100克）、盐（2克）、小米面（10克）
1/4. 紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2/4. 豆腐切成小方粒备用。
3/4. 番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4/4. 以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗衰老、生津止渴等功效；可与茭白、卷心菜、黄鱼搭配；与鱼肉、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜豆腐羹热量20 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克