| 豆薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 豆薯 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 豆薯粥热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于攀登雪山37分钟消耗的热量...990 | |||||
豆薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、豆薯（200克）、白砂糖（15克）
1/3. 将豆薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。
2/3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3/3. 取锅加入冷水、粳米、豆薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、除烦渴、中和胃酸等功效；可与韭菜籽、梅头肉、小米面搭配；
豆薯的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、生津止渴、抗肿瘤等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆薯粥热量604 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠35 毫克
- 钙50 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾156 毫克