| 地瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘薯 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.3克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 80克 | 地瓜牛奶热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于减肥操11分钟消耗的热量...360 | |||||
地瓜牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甘薯（50克）、牛奶（30克）
1/3. 地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
2/3. 将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
3/3. 趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
食材功效信息
甘薯的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抑癌抗瘤、养心神等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜牛奶热量65 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠95.4 毫克
- 钙279 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾283 毫克