| 茭白猪肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 茭白 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 茭白猪肉粥热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于速度滑冰34分钟消耗的热量...900 | |||||
茭白猪肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、茭白（100克）、香菇（干）（25克）、猪肉(瘦)（50克）、盐（5克）、味精（5克）、猪油（炼制）（25克）
1/8. 先将茭白洗净，切细丝；
2/8. 香菇水发，切末；
3/8. 猪瘦肉切细末备用；
4/8. 将猪油下锅，猪肉末炒散；
5/8. 加入茭白、香菇、精盐、味精炒入味，盛入碗中备用；
6/8. 将粳米淘洗干净，加水1000毫升，先用旺火烧开；
7/8. 再转用文火熬煮成稀粥；
8/8. 加入炒好的猪肉、香菇、茭白，搅匀，稍煮片刻。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痔疮、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与松子仁、大葱、芹菜搭配；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、美容、解热毒等功效；可与牛里脊、番茄、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茭白猪肉粥热量516 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠35.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾254 毫克