| 橘子凉拌蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橘子 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 圆白菜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 90克 | 橘子凉拌蔬菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于泡澡15分钟消耗的热量...120 | |||||
橘子凉拌蔬菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橘子（50克）、圆白菜（20克）、绿豆芽（20克）、裙带菜(干)（10克）、香油（3克）、酱油（1克）
1/3. 将橘子罐头的汤汁倒掉，沥干。
2/3. 将高丽菜（圆白菜）切成细丝，豆芽菜（绿豆芽）去根须，裙带菜切碎，全部材料都用热水烫过，以滤网沥干水分。
3/3. 将橘子，高丽菜，豆芽菜，裙带菜放入料理盆中，搅拌均匀，再以芝麻油和酱油调味。
食材功效信息
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、萝卜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、祛结气、补骨髓等功效；可与猪肉、木耳、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿、利湿热、通经脉等功效；可与鲫鱼 、醋、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橘子凉拌蔬菜热量30 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物18.61 克
- 钠35 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾513 毫克