| 萝卜饭鳕鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 488克 | 萝卜饭鳕鱼汤热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于玩电脑484分钟消耗的热量...90 | |||||
萝卜饭鳕鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
萝卜（300克）、米（3杯）、水（3杯）、鳕鱼小(1Kg)（1只）、生牡蛎（200克）、白菜叶（2张）
1/5. 把鳕鱼洗净，除内脏后切成5cm大小的块儿。生牡蛎用盐水洗净，捞在筐里。
2/5. 把白菜叶杆切成4cm大小，葱也切成同样大小。
3/5. 把鳕鱼头和尾放在平锅里，加水煮后入味捞取。
4/5. 在煮鳕鱼的汤里放鳕鱼块儿和白菜，并放所有佐料等煮熟时把生牡蛎和葱放进去。
5/5. 牡蛎熟后，味道协调时灭火。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、肺痨咯血等功效；可与肥牛、五花肉、排骨搭配；与枣、橘子、木耳相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 萝卜饭鳕鱼汤热量726 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠36 毫克
- 钙33 毫克
- 铁13.5 毫克
- 钾496 毫克