| 章鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 章鱼 | 克 | 95千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 70克 | 章鱼粥热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于骑马12分钟消耗的热量...480 | |||||
章鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
章鱼（70克）、糯米（1杯）、大枣（50克）、水（8杯）、盐（少许）
1/4. 把章鱼放在陶器锅里放8杯水煮熟。
2/4. 放泡好的糯米和有刀纹的大枣。
3/4. 最初用强火熬?开锅时将火调弱再熬30分左右?并以盐调味。
4/4. 盛在碗里时?不盛章鱼和大枣?只盛粥并洒上白糖。
食材功效信息
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性功能、治疗高血压等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼粥热量95 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物14 克
- 钠65.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾447 毫克