| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜜枣 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1150克 | 蜜枣粽子热量/卡路里4042千卡 | |||
 热量4042千卡，相当于飙车674分钟消耗的热量...360 | |||||
蜜枣粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、葡萄干（50克）、蜜枣（100克）
1/5. 将粽叶400克洗净，放入锅中加入清水煮软，捞起沥水，备用。
2/5. 将糯米淘洗干净，沥水，备用。
3/5. 将蜜枣装入碗内，蒸软取出，趁热去核，葡萄干洗净，沥水。
4/5. 取3张粽叶，毛面相对，先放入1/3糯米，加入蜜枣和少许葡萄干，再放入2/3糯米包成三角形粽子，用绳子扎紧。
5/5. 将包好的粽子放入锅内，加入清水用旺火煮约2小时，再用小火焖约3上时，即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、止渴等功效；可与香瓜、枣（鲜）、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞子、薏苡仁搭配；与海鲜、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效；可与大葱、粳米、莲子搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量4042 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物248.8 克
- 钠51.2 毫克
- 钙118 毫克
- 铁15.1 毫克
- 钾1355 毫克