炒素鸡丝的热量和减肥功效

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炒素鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
平菇	克	84千卡	24千卡	1.9克	0.3克
香菜	克	12千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	7千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	420克	炒素鸡丝热量/卡路里103千卡
热量103千卡，相当于开车34分钟消耗的热量...180

炒素鸡丝的做法共2个步骤

平菇（350克）、香菜（50克）、胡萝卜（20克）、盐（1克）、植物油（100克）、淀粉(豌豆)（11克）、料酒（5克）、香油（5克）、花椒（2克）、姜汁（5克）、盐（2克）

1/2. 鲜平菇去根，再片成薄片，码起切细丝，作鸡丝料；香菜心洗净截成两段；胡萝卜洗净切丝放入沸水锅中焯过，待用；花椒用温水浸泡一会儿取出花椒留花椒水待用；取淀粉3克加水适量调匀成水淀粉约5克。

2/2. 锅置火上，加植物油，待油温升至七成，把鸡丝料着食盐，干淀粉拌匀，散下锅中，用竹筷子拨开，加配料，香菜心、胡萝卜丝，随即滗去油、下盐水、姜汁、花椒汁，翻勺后，烹入鲜汤40毫升，着水淀粉上芡，熘香油、料酒，出锅即成。

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与西兰花、韭黄、冬瓜搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食下气、开胃醒脾等功效；可与黄豆、虾、羊肉搭配；与黄瓜、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与羊排、西兰花、比目鱼搭配；与茼蒿、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；