| 凉拌萝卜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜缨 | 克 | 175千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌萝卜叶热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌萝卜叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
萝卜缨（500克）、芝麻（20克）、味精（2克）、辣椒油（5克）、酱酱油（10克）、醋（10克）、盐（3克）、香油（5克）
1/3. 小水萝卜叶洗净，用开水焯一下；
2/3. 再用盐腌1小时，沥出水分，切成细丝装盘；
3/3. 用酱油、醋、香油、味精、芝麻酱调成的汁浇在萝卜叶上拌匀，再淋点辣椒油即成。
食材功效信息
萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、防癌等功效；
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营养信息
- 凉拌萝卜叶热量175 千卡
- 脂肪0.11 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5.36 克
- 钠8.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克