| 蜜汁百合酿苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 蜜汁百合酿苹果热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于保龄球运动131分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁百合酿苹果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（100克）、苹果（2个）、山楂糕（25克）、青豆（少许）、蜂蜜（50毫升）
1/4. 时间：10分钟
2/4. 烹饪时间：25分钟
3/4. 用小刀在苹果把处挖去一圆块，把苹果上部横切开做盖，挖去核，并挖空下截果肉为盅，果肉备用。百合洗干净，取下花瓣。山楂糕切丁。
4/4. 将果肉、百合、山楂糕丁、青豆酿入果盅内，淋入蜂蜜，盖上果盖，蒸约15分钟，取出放碟中，略微晾凉再吃。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、美容养颜、润肺止咳等功效；可与罗汉果、糯米、莲子搭配；与猪肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与银耳、鱼肉、黄鱼搭配；与胡萝卜、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蜜汁百合酿苹果热量394 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物60.6 克
- 钠9.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾893 毫克