| 松子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子仁 | 克 | 350千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 175克 | 松子粥热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于肚皮舞186分钟消耗的热量...270 | |||||
松子粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
松子仁（50克）、粳米（50克）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/2. 子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。
2/2. 【用法】早晨空腹及晚上睡前服。
食材功效信息
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、延缓衰老、健脾通便等功效；可与枣、桂圆、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、大便秘结、提高免疫力等功效；可与薏米、面条、韭菜籽搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与梨、雪梨、牛奶搭配；与香干、腐竹、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子粥热量836 千卡
- 脂肪72.5 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物157.5 克
- 钠32.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾673 毫克