| 花生红枣养血汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红糖 | 克 | 298千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 花生红枣养血汤热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于铲东西134分钟消耗的热量...360 | |||||
花生红枣养血汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、红枣（80克）、木耳（50克）、红糖（80克）、蜂蜜（适量）
1/5. 时间：10分钟
2/5. 烹饪时间：45分钟
3/5. 红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。
4/5. 喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。
5/5. 提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、防冠心病、防癌等功效；可与芹菜、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与鹌鹑、乌鸡、木瓜搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、轻身强智、防癌等功效；可与海蜇、枣（鲜）、圆白菜搭配；与麦冬、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、温胃驱寒、护肤等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与牛肉、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣养血汤热量806 千卡
- 脂肪48.54 克
- 蛋白质25.58 克
- 碳水化合物195.15 克
- 钠715.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾1525 毫克