| 芹菜拌洋芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 6千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 430克 | 芹菜拌洋芋热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于割稻94分钟消耗的热量...198 | |||||
芹菜拌洋芋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（400克）、芹菜（30克）、炼乳（20克）、奶酪（50克）
1/4. 洋芋洗净后，整只放入耐热袋中，高火至筷子能穿透洋芋为止。
2/4. 洋芋去掉外皮，切成适当大小，放于盘中，然后撒满淡炼乳及乳酪（滚开的）。
3/4. 食用前放入炉中加热至乳酪呈黏糊状，约2分钟。
4/4. 把切成屑状的芹菜（切末）撒在盘上，趁热进食。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、清热解毒、增强免疫力等功效；可与红薯、北极虾 、墨鱼搭配；与甲鱼、河蚬、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌洋芋热量310 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠76.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾496 毫克