| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 588克 | 椰汁西米露热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于足球60分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰粉（适量）、鲜奶（一袋）、西瓜（适量）、冰糖（几粒）、白糖（两勺）
1/4. 锅中烧开水，改小火，把淘好(我就淘了一次)的西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。
2/4. 把煮好的西米过凉水，这时候的西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。
3/4. 锅里加水烧开改小火，倒入一小袋椰粉，加入几粒冰糖，两勺白糖，倒入一袋鲜牛奶继续煮。时间自己掌握。
4/4. 将煮好的椰奶倒入西米中，放凉，可以加入西瓜。放冰箱冰镇。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、利尿除烦、和中止渴等功效；可与鳝鱼、绿茶、绿豆搭配；与鲷鱼、羊排、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁西米露热量420 千卡
- 脂肪5.45 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物43.25 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克