| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 552克 | 水果西米露热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于聚会335分钟消耗的热量...90 | |||||
水果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、荔枝（适量）
1/9. 把西米放进清水里洗浸干净。
2/9. 把一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里。（注意：要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底）
3/9. 煮到西米半透明，然后把西米和热水隔开。
4/9. 再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。
5/9. 一直煮到全部透明，把沸水都到去。
6/9. 煮一小锅牛奶，放少许糖。（建议：用椰汁代替牛奶，椰汁会更加香，若不喜欢椰汁，牛奶也可以。）
7/9. 把牛奶倒进西米里一起煮，不用煮太久。
8/9. 把煮好的西米牛奶放进冰箱，直到冰冻。
9/9. 今天准备的是荔枝（注：大家可以因自己喜欢的水果放进冰冻的西米露里），把剥好皮的荔枝放到西米露里，最后就完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、橙、杨梅相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脑健身、温中止痛、止血等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 水果西米露热量502 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物51.43 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.34 毫克
- 钾280 毫克