烤面包盒的热量和减肥功效

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烤面包盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
柿子椒	克	14千卡	16千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
脆皮肠	克	637千卡	302千卡	16.6克	24克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	766克	烤面包盒热量/卡路里964千卡
热量964千卡，相当于八段锦214分钟消耗的热量...270

烤面包盒的做法共3个步骤

面包片（适量）、柿子椒（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、脆皮肠（适量）、洋葱（适量）、玉米粒（适量）、沙拉酱（适量）、黄油（适量）

1/3. 将脆皮肠、洋葱、柿子椒、胡萝卜分别切成小丁，坐锅点火倒入水，将西兰花、胡萝卜放入焯一下取出，和切好的蔬菜丁、脆皮肠、玉米粒一起放入碗中，加入沙拉酱拌匀；

2/3. 取几只大小相同的小碗，底部分别抹上少许黄油，将面包片的四边去掉，切成正方形分别按入碗中，拌好的沙拉分别放在面包中，烤箱预热180度?200度后，放入烤15分钟左右即可。

3/3. 提示：将面包片的四边切掉，防止在烤箱中受热不均匀烤糊。

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与紫甘蓝、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、大米、草鱼搭配；与茄子、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与虾、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、帮助消化等功效；可与排骨、五花肉、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；