| 洋葱花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 200克 | 洋葱花菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于干活27分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花菜（200克）、洋葱（适量）、盐（3克）、美极鲜味汁（1勺）、鸡精（2克）、植物油（50克）
1/7. 准备的花菜和洋葱。花菜掰成小朵洗净用盐水浸泡。洋葱切片洗净。
2/7. 锅中水开放入花菜焯至7分熟捞出过凉水捞出沥水。
3/7. 锅中油温5成热，煸炒洋葱至软。
4/7. 倒入花菜，淋入美极鲜味汁。
5/7. 加入盐和适量水。
6/7. 最后撒入鸡精翻炒均匀即可。
7/7. 出锅装盘即可。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、防癌、增强人的体质等功效；可与芹菜、玉米面、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱花菜热量40 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克