| 话梅花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 143克 | 话梅花生热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于现代舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
话梅花生的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生仁（一斤）、话梅(话梅选择酸甜的那种不要咸得口干的那种)（一包）
1/4. 煮花生,汤锅里加入没过花生的冷水,大火煮沸后转中火煮十分钟
2/4. 把同享话梅一包放进汤锅里一起煮,转中小火煨二十分钟
3/4. 煮花生的时间视自己对花生的软硬喜好程度来控制，关火待凉
4/4. 花生和汤汁一起入冰箱冷藏一个晚上，使其充分吸收养份，如果实在等不及了，那就抓一把放进嘴里。
食材功效信息
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养血通乳、抗老化、润肺等功效；可与红酒、粳米、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅花生热量426 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克