| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跑步4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干的黑木耳（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（少许）、香葱（少许）、芝麻（少许）、盐（少许）、味精（少许）、麻油（少许）
1/2. 发黑木耳，再将黑木耳根蒂去掉、杂质、洗净，
2/2. 放入开水中氽一下，捞起沥干水分，盛在碗内，加入黄瓜丝、蒜泥、芝麻、盐、味精、麻油，拌匀后即可享用！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、减肥强体等功效；可与醋、苹果、豆腐搭配；与辣椒、柑橘、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克