| 香蕉核桃玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 360克 | 香蕉核桃玛芬热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于晾衣服502分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉核桃玛芬的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香蕉（1根）、核桃（1/2杯）、面粉（2 1/4杯）、泡打粉（1小匙）、苏打粉（1/2小匙）、牛奶（1杯）、玉米油（1/3杯）、白糖（1/3杯）、红糖（2大匙）
1/13. 香蕉去皮切丁。
2/13. 核桃扳碎备用。
3/13. 把鸡蛋，牛奶，白糖和玉米油放入干净的容器里。
4/13. 用打蛋器打至油水混合。
5/13. 筛入面粉，泡打粉和苏打粉，拌匀。
6/13. 放入香蕉丁。
7/13. 用橡皮刀拌匀。
8/13. 用勺子把面糊放入玛芬杯里，7-8分满。
9/13. 表面放上核桃碎。
10/13. 撒上红糖。
11/13. 放入预热了400F/200C度的烤箱，烤20-25分钟即可。
12/13. 拿出放凉就可。
13/13. 外脆内软，很好吃呢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米、菠菜、西红柿搭配；与鹅肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、润肠、止烦渴等功效；可与牛奶、李子、苹果搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、润肠、补虚强体等功效；可与水芹菜、梨、百合搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃玛芬热量1003 千卡
- 脂肪75.049999 克
- 蛋白质28.88 克
- 碳水化合物37.27 克
- 钠145 毫克
- 钙159 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾937 毫克