人参营养饭的热量和减肥功效

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人参营养饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
大枣	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
栗子	克	564千卡	185千卡	4.8克	0.7克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	906克	人参营养饭热量/卡路里2211千卡
热量2211千卡，相当于打猎442分钟消耗的热量...300

人参营养饭的做法共1个步骤

大米（3杯）、水参（2根）、大枣（5粒）、栗子（4粒）、红豆（5大匙）、黑豆（1杯）、水（3杯）

1/1. 洗净后按适度切块。大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆泡水待软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与紫米、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、防止落发、补血等功效；可与牛奶、冬瓜、面条搭配；与螃蟹、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、滋补、延年益寿等功效；可与鸭肉、鸡肉、白菜搭配；与牛肉、杏仁、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、解酒等功效；可与枣、鲫鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；