| 中式汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧饼 | 克 | 879千卡 | 293千卡 | 8克 | 2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 845克 | 中式汉堡热量/卡路里1079千卡 | |||
 热量1079千卡，相当于掸灰尘432分钟消耗的热量...150 | |||||
中式汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
烧饼（2个）、火腿（2片）、生菜（适量）、番茄（1/2个）、沙拉酱（适量）
1/4. 烧饼用微波炉加热一下。
2/4. 番茄切片，生菜洗干净，沥干水分。
3/4. 把烧饼分成两半，夹上生菜、番茄片、火腿，抹上沙拉酱即可。
4/4. 提示：更可以摊一个荷包蛋夹进去，那就更好吃啦。
食材功效信息
烧饼的热量293千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、蘑菇、洋葱搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、西兰花搭配；与鱼肉、河蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式汉堡热量1079 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物80.96 克
- 钠1270.1 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1340 毫克