| 荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 1225千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 荷叶 | 克 | 123千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 300克 | 荷叶粥热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡，相当于打扫355分钟消耗的热量...228 | |||||
荷叶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粳米（250克）、荷叶（50克）、白砂糖（20克）
1/5. 将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘；
2/5. 将粳米淘洗干净，放入铝锅内，加水适量；
3/5. 将荷叶盖于粳米上；
4/5. 将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时；
5/5. 粳米熟透揭去荷叶，放入白糖拌匀，停火即成。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；可与榛子、红豆、大蒜搭配；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、预防心血管疾病、健脾升阳等功效；可与茡荠、螃蟹、大米搭配；
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营养信息
- 荷叶粥热量1348 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克