| 咖喱牛肉什锦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 稻米 | 克 | 1735千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 咖喱牛肉什锦饭热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡，相当于吉特巴舞368分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱牛肉什锦饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
稻米（500克）、牛肉(肥瘦)（200克）、洋葱（白皮）（80克）、胡萝卜（80克）、土豆（黄皮）（80克）、盐（5克）、酱油（6克）、咖喱（5克）、花生油（50克）
1/7. 将牛肉洗净，切成薄片；
2/7. 洋葱洗净，去皮，切成细丝；
3/7. 胡萝卜洗净，切成小方丁；
4/7. 土豆刮去皮，洗净，切成小方丁；
5/7. 将炒锅内倒入花生油，烧热后放入洋葱丝、咖喱粉炒出香味，放入牛肉片煸炒片刻，加入酱油，放入土豆丁、胡萝卜丁，翻炒片刻，备用；
6/7. 将大米淘洗干净，倒入压力锅中，加入适量精盐、沸水；
7/7. 将炒好的牛肉、土豆、胡萝卜倒入锅中，一起拌匀，盖好锅盖，待压力锅气孔冒汽后，压上高压气阀焖约7分钟，即可食用。
食材功效信息
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾胃、养阴生津、除烦止渴等功效；可与桂圆肉、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、西瓜搭配；与西红柿、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉什锦饭热量1765 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克