| 芝麻蜂蜜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 130克 | 芝麻蜂蜜粥热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于拳击54分钟消耗的热量...720 | |||||
芝麻蜂蜜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、黑芝麻（30克）、蜂蜜（20克）
1/5. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；
2/5. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3/5. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
4/5. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；
5/5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防便秘、中和胃酸等功效；可与茼蒿、韭菜籽、小米面搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、降血压、预防高血压等功效；可与桑葚、黑豆、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝麻蜂蜜粥热量645 千卡
- 脂肪46.7 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物101.4 克
- 钠37.8 毫克
- 钙809 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾403 毫克