| 四喜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 778克 | 四喜蒸饺热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于雪鞋行走233分钟消耗的热量...480 | |||||
四喜蒸饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（3两）、腊肠末（适量）、香菇末（适量）、菠菜末（2大匙）、煎蛋末（1只）、饺子皮（10张）、红萝卜（10片）
1/4. 将饺子皮包入适量肉馅后，折出四等份方格
2/4. 2每格填入一种颜色材料，底部垫上一片红萝卜片
3/4. 3排列在蒸笼内
4/4. 4用大火蒸约15分钟即可
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、改善贫血、养胃等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、利便、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四喜蒸饺热量1861 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物56.4 克
- 钠548.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾272 毫克