| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 437克 | 松仁玉米热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于摔跤80分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、松仁（适量）、玉米粒（适量）、味精（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、麻油（适量）、淡汤（适量）
1/2. 黄瓜洗净切小粒，胡萝卜洗净去皮切小粒，胡萝卜下沸水中捞过，松仁炸香。
2/2. 锅内放入淡汤（用老母鸡，鸭子，猪排骨，火腿及蹄子等原料加清水煮数小时，用鸡茸提纯而成。如果没有用水也行，但是没汤香了），烧沸以后下玉米粒，黄瓜，胡萝卜及盐，少许味精稍煮，用水淀粉勾薄芡，撒入松仁颠翻几下，撒上麻油出锅即成。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与土豆、蜂蜜、鱿鱼搭配；与圣女果、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与羊排、草鱼、圆白菜搭配；与茼蒿、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有强壮筋骨、预防心血管疾病、健脑等功效；可与兔肉、仔鸡、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、软化血管、抗衰老等功效；可与松子、鸡蛋、松仁搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量481 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克