| 橄菜肉松四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 660克 | 橄菜肉松四季豆热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于攀岩137分钟消耗的热量...660 | |||||
橄菜肉松四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、猪肉（适量）、橄榄菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 去筋切粒，肉末用蛋青拌好，洋葱、蒜切蓉。
2/6. 先把豆角炒熟，盛出。
3/6. 再把肉末炒熟，盛出。
4/6. 起锅下油，爆香蒜蓉、洋葱蓉。
5/6. 放入豆角、肉末橄榄菜和少许盐和鸡精炒均匀即可出锅。
6/6. 盛盘子喽。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、调和脏腑、抗肿瘤等功效；可与土豆、香菇、虾皮搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；可与莴笋、木瓜、洋葱搭配；与羊肝、驴肉、杏相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃消食、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄菜肉松四季豆热量1507 千卡
- 脂肪70.2 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物29.45 克
- 钠2601.5 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾402 毫克