| 南瓜百合露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 南瓜百合露热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于叮当舞11分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜百合露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓤南瓜（200克）、百合（适量）、牛奶（250克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 南瓜切薄片蒸烂，碾成泥。
2/6. 百合洗净，稍微浸泡。
3/6. 在锅中加半碗清水煮沸，加入南瓜泥煮成糊状。
4/6. 倒入牛奶。
5/6. 加入百合稍煮片刻。
6/6. 最后加入冰糖，煮至糖化即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、养颜、宁心安神等功效；可与枸杞子、绿豆、莲子搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合露热量60 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物38.8 克
- 钠6.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1 毫克
- 钾510 毫克